Haluk Saçaklı diyeti

Ünlüleri zayıflatmasıyla bilinen Haluk Saçaklı, hazırladığı diyet programları ve beslenme düzenleme yöntemleri ile son zamanlarda adı sık sık anılan bir obezite uzmanı. Haluk Saçaklı diyet programı ile birlikte bireylerin beslenme davranışlarının da büyük önem taşıdığını ifade ediyor.

Uyanınca

1 bardak oda sıcaklığında su

Kahvaltı

1 porsiyon mevsim meyvesi

Şekersiz limonlu açık çay

1 ince dilim kepek ekmeği

1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir

4 tane yeşil ve ya siyah zeytin

1 porsiyon domates - salatalık - yeşilbiber

Kuşluk

1 porsiyon mevsim meyvesi

2 tane grisini

Şekersiz bitkisel çay

Öğle

2 tane köfte büyüklüğünde tavuk ya da peynir ilâveli 1 porsiyon yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyin)

2 adet ince dilimli kepek ekmeği

1 su bardağı diyet yoğurt

İkindi

1 porsiyon mevsim meyvesi

1/4 sokak simidi

1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir

Şekersiz limonlu açık çay

Akşam

1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon 4 yemek kaşığı mevsim sebzesi ya da sınırsız mevsim salatası

1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1.5 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil

1 su bardağı diyet yoğurt

Gece

1 porsiyon mevsim meyvesi

Yatarken

1 bardak oda sıcaklığında su

Haluk Saçaklı