Murat Topoğlu diyeti

Pazartesi-salı-çarşamba-Perşembe

Sabah: 1dilim kepek ekmeği, 3,4 adet zeytin, biraz peynir salatalık, dilediğiniz kadar şekersiz çay

Ara: muz ve üzüm hariç 1 tane meyve

Öğlen: İstediğininz kadar domates hariç yeşillik salatası ve yoğurt

Ara: 1 tane meyve

Akşam: bol miktarda yeşillik salatası ve yoğurt

Ara: 1 tane meyve

Bol bol su tüketilecek 2–3 litre

Cuma-cumartesi-Pazar

Sabah: 1 dilim kepek ekmeği 3,4 zeytin. biraz peynir salatalık şekersiz çay ya da kahve

Ara: Salatalık

Öğlen: Bol yeşillikli salata özellikle tere bol olacak. Tavuk, balık ya da yumurta ve yoğurt

Ara: Salatalık

Akşam: Salata. Balık, tavuk, veya yumurta ( üçünden biri tercih edilecek )

Bol bol su tüketilecek (şekersiz bitki çayları içilecek)

Dr. Murat Topoğlu