Özellikle yaz mevsiminde tansiyonu sık sık yükselen kişilerdenseniz, derhal önleminizi almanız gerekir. Öncelikle tuzu azaltmanız gerekmekte. Sonra konserve ve şarküteri ürünlerini tüketmekten uzak durmanız gerekmekte.İşte yüksek tansiyonlular için hergün uygulanması gereken örnek menü...
Bir günlük örnek menü :
Sabah: 1 kase yağsız yoğurt, 1 çorba kaşığı cornflakes, 1 tatlı kaşığı bal.
Arada: 1 orta boy muz
Öğle: 1 su bardağı sebzeli makarna, 150 gr. haşlanmış patates ve taze fasulye veya 200 gram ızgara kabak.
Arada: 1 adet orta boy elma.
Akşam: Büyük bir adet fırında alabalık veya 100 gram ızgara tavuk butu, 150 gram sebze sarması , 2 adet kepek ekmeği
Her gün: En az 1.5 litre su tüketin. Gün içinde 3 kase çorba
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder