Bazı hanımlar gün içerisinde yaptıkları rutin hareketlerin çok kalori yaktırdığını düşünürler. Peki siz alışveriş yaparken, araba kullanırken, ayakta dururken ciddi ölçüde kalori yaktığınızı biliyor musunuz?Kalori cetveli ile yaptığınız hareketlerde ne kadar kalorili yaktığınızı, yediğiniz yemeği eritebilmek için hangi hareketleri yapmanız gerektiğini belirleyebilirsiniz.
Harcanan Kalori
| |
Alış-Veriş Yapmak
|
232,5
|
Araba Kullanmak
|
217,5
|
Ayakta Durmak
|
101,5
|
Bahçe İşleri (Çim Biçmek)
|
420
|
Bahçe İşleri (Çitle Çevirmek)
|
289
|
Bahçe İşleri (Kazmak)
|
472,5
|
Bahçe İşleri (Tırmıklamak)
|
202,5
|
Basketbol
|
517,5
|
Bilardo Oynamak
|
157,5
|
Bisiklet Yarışı
|
634
|
Bisiklete Binmek
|
307,5
|
Boks (Antrenman)
|
517,5
|
Boks (Maç)
|
832,5
|
Cam Silmek
|
221,5
|
Egersiz Bisikleti (20 km/s)
|
214
|
Golf Oynamak
|
319
|
Halı Süpürmek
|
169
|
İp Atlamak (125 atlama/dak)
|
664
|
İp Atlamak (70 atlama/dak)
|
607,5
|
İp Atlamak (80 atlama/dak)
|
615
|
İskambil Oynamak
|
94
|
Jimnastik
|
247,5
|
Kano (Gezinti)
|
165
|
Kano (Yarış)
|
386,5
|
Koşmak (10 km/s)
|
611,5
|
Ortalığı Toplamak
|
232,5
|
Oturarak Yazmak
|
109
|
Rahatça Uzanmak
|
82,5
|
Step (20 adım/dak)
|
267,5
|
Step (40 adım/dak)
|
535
|
Step (60 adım/dak)
|
798
|
Televizyon Seyretmek
|
82,5
|
Tepe Tırmanışı (10 kg Yükle)
|
525
|
Tepe Tırmanışı (20 kg Yükle)
|
551,5
|
Tepe Tırmanışı (5 kg Yükle)
|
484
|
Tepe Tırmanışı (Yüksüz)
|
454
|
Uyumak
|
64
|
Ütü Yapmak
|
124
|
Yemek Pişirmek
|
169
|
Yemek Yemek
|
86,5
|
Yerleri Silmek (Bez İle Ovmak)
|
409
|
Yerleri Silmek (Sopalı Bez İle)
|
232,5
|
Yürüyüş (Asfalt)
|
300
|
Yürüyüş (Çim)
|
304
|
Yürüyüş (Hafif Eğim)
|
307,5
|
Yüzme (Hızlı Kulaç)
|
585
|
Yüzme (Kurbağalama)
|
607,5
|
Yüzme (Sırt Üstü)
|
634
|
Yüzme (Yavaş Kulaç)
|
480
|
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder